Prosti čas je čas, ki ni namenjen službenim ali šolskim obveznostim ter vsakodnevnim opravilom, kot sta kuhanje in pospravljanje. Njegov namen je, da nas razbremeni vsakodnevnih naporov ter stresa, zato je zelo pomembno, kako ga preživljamo.
Poznamo aktivno in pasivno preživljanje prostega časa. Pri aktivnem porabimo več fizične in mentalne energije, pri pasivnem pa manj.
Vsak posameznik se odloči sam, s katerimi dejavnostmi se bo ukvarjal v svojem prostem času. Ne glede na dejavnost velja, da se zanje odločimo prostovoljno glede na naše interese, z namenom boljšega počutja, osebne rasti, pridobivanja novih znanj in zmanjševanja stresa.
V aktivno preživljanje prostega časa spadajo socialne, mentalne in fizične aktivnosti. Med socialne aktivnosti spadajo druženje z družino in prijatelji, potovanja, obisk koncerta, gledališča ali muzeja, prostovoljstvo. Kot mentalne aktivnosti lahko opredelimo pisanje pesmi ali krajših besedil, učenje novega jezika, igranje inštrumenta, igranje šaha. Fizične aktivnosti pa so vse dejavnosti, ki zahtevajo gibanje našega telesa. Le-te izbiramo glede na naše telesne sposobnosti ali omejitve. Izbiramo lahko med številnimi športnimi aktivnostmi: hoja, tek, kolesarjenje, joga, plavanje, ples. Med pasivne dejavnosti spadajo branje, meditacija, gledanje televizije.
Dejavnosti prostega časa imajo velik vpliv na naše telesno in duševno zdravje. Raziskave kažejo, da aktivno preživljanje prostega časa vodi v pozitivno miselnost in zadovoljstvo, zato se zmanjšajo stres, depresija in tesnoba. V prostem času se za krajše obdobje odmaknemo od službene rutine, kar nam lahko osveži perspektivo, poveča kreativnost in omogoča nastanek novih idej. Fizične aktivnosti ne vplivajo samo na naše počutje, temveč tudi na naše telesno zdravje in kondicijo. Po nekaterih študijah ima med aktivnostmi prostega časa na preprečevanje demence največji vpliv ples. Zaradi učenja koreografij so naši možgani vedno dejavni. Poleg tega pa pri plesu sodeluje večina mišic telesa, s čimer krepimo naše telo ter izboljšujemo držo. Pomemben je tudi socialni vidik, ki je velik del plesa.
Ni važno, katero dejavnost izberemo, važno je, da ji posvetimo ustrezen del svojega življenja. Aktivno preživet prosti čas ima namreč pomemben vpliv na kakovost našega življenja: izboljša naše počutje, telesno in duševno zdravje, produktivnost, vpliva na osebno rast in zmanjšuje stres. Kljub temu, da nam je kdaj težko in smo utrujeni, si moramo vzeti čas zase. Na koncu si bomo hvaležni.
Mirjam Starin, mag.farm.
Mestne lekarne, Lekarna Duplica